(photo credit：楊先森）
「哎呀，最近得了胃潰瘍，快痛死了，下禮拜要去看醫生。」「上禮拜去醫院檢查出肺炎，要住院一陣子。」「之前氣喘發作，超痛苦......。」生病是人們的日常話題之一，身體機能總是有出狀況的時候。但是，什麼病讓人難以啟齒，讓人覺得自己會被懷疑批評，讓人害怕身邊的親友都一一離去?
「憂鬱症」這三個字常出現在報章雜誌上，是文明病的象徵，但是當病患是自己的時候，卻無法輕易地說出口。
我不是第一次得憂鬱症，所以還不致於太恐慌。有些人的基因天生就容易發病，可能跟腦袋的構造有關（憂鬱症的成因主要是腦內分泌物失調）。但是先天基因並不能決定一切，後天的突發狀況也會發生。所以如果有個樂觀開朗活潑的人，或是人生勝利組溫拿突然得了憂鬱症整天靠北，那也不用太意外，因為他的腦有可能突然出了問題，血清素的運作機制不對勁了。而血清素和情緒調節有很大的關係，所以血清素不對，整個人就跟著不對了。人們無法靠自由意志控制激素的分泌，所以當情況變嚴重的時候就得吃藥調整。不過因為看到很多病患開始吃藥後漸漸變得依賴藥物、無法停藥，我覺得那樣有點恐怖，所以到現在還不打算吃藥，這幾天也撐過來了（堪稱忍耐功力一流，不過這好像不太好吧）。
憂鬱情緒很常見，而且不是病，跟憂鬱症不一樣。憂鬱情緒的原因明顯，壓力、失戀、離別等等，令人難過哭泣，心情低落。不過這種情緒通常有時效性，過了幾天、幾週之後，情緒淡去，注意力轉移到其他事物上之後，憂鬱情緒便會漸漸消失。憂鬱症卻常常找不到明確的原因，而且可能會影響到日常生活。憂鬱症的相反不是快樂，而是有活力（激烈的大哭大鬧也算是有活力），以我自己的例子來看，我並沒有感受到強烈的悲傷或難過的情緒，而是整個人呆若木雞，沒有一絲生氣。不喜歡的事情沒辦法勉強自己做，就連喜歡的事情也提不起勁。有時漸漸忘記怎麼笑，臉上的表情越來越呆滯。甚至影響到生理，覺得全身沒有力氣，想要躺在床上休息。平常很容易可以辦到的事變困難了，下床變得困難，吃東西變得困難，出門也令人猶豫。這個症狀是「失去行為能力」，也是最容易被旁人認為患者在假鬼假怪的症狀（覺得他在偷懶、裝病、中邪等等等）。因為患者好手好腳的，也沒有感冒或是其他病，腦袋裡長怎樣別人又看不到，所以就......嗯。
憂鬱症患者如果想改善情況，要做的事情就是找回活力。那要怎麼做？又不是你叫一聲「欸回來了喔」，他就會咻一聲的跑回來跟你說對不起他遲到了。我現在也還沒完全痊癒，暫時無法歸納出有效的方法。雖然先前說過憂鬱症的原因可能不明確，但是還是會有一些主要影響心情的因素。如果能去除或減少這些因素（像是離開引發憂鬱症的環境或人），症狀可能會慢慢改善 （不會馬上好，要休養一陣子）。在症狀嚴重時不要太強迫，等到症狀減輕之後試著做一些可以轉移注意力的事，尤其是有成就感的事（完成一篇文章或畫圖），因為憂鬱症的病患常會覺得自己很沒用，病了之後什麼都做不了，只會浪費食物跟水blablabla，但是因為生病又不得不休息，所以容易進入惡性循環。對我來說寫文字抒發很有效，尤其是可以把自己的心境跟症狀記錄下來，也不會像直接找朋友討拍拍那樣，給人帶來太大的壓力。順帶一提，之前看到FB粉絲專頁「小鬱亂入」列出一些可以改善症狀的食物，其中一項是巧克力，所以我這幾天喝了不少罐巧克力牛奶+嗑巧克力。自己覺得滿有效的，不知道是心理作用還是真的產生了化學反應XD。
憂鬱症這個病看不見摸不著，但承受的痛苦貨真價實。因為不是想治療就能好，所以需要耐心的等待，等待的過程中又會增加壓力和絕望感。在病的時候，常常想不起來健康的自己是什麼模樣，是怎麼趕走心裡的烏雲的。朋友可能會離去，愛人可能會跟自己一起憔悴，家人可能傷心流淚......，心裡感到萬分的愧疚，但同時也能體會到哪些人事物永遠都值得珍惜。所以，在病中載浮載沉之時，還是繼續咬著牙撐下去，不得不勇敢。
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